Gesunde Ernährung
Crashdiäten
Crashdiäten sind Diäten, die einen schnellen und sichtbaren Erfolg versprechen. Innerhalb kürzester Zeit (3 Tage oder ein paar Wochen) soll eine Crashdiät dafür sorgen, dass die Pfunde purzeln und der Abnehm-, Verjüngungs- und Wellness-Effekt sichtbar wird. Schnell und effektiv sollen sie sein, die Crashdiäten, damit sich niemand umsonst und schon gar nicht zu lange quält, um sein Traumgewicht zu erreichen.
Doch Vorsicht ist geboten. Denn durch die zahlreich angebotenen Crashdiäten ist der so genannte Jojo-Effekt so berühmt geworden. Wer ein paar Tage oder Wochen lang mit einer Crashdiät auf Sparflamme kocht, tut seinem Körper meist nichts Gutes. Die Crashdiät erzieht den Körper nur dazu, ein noch besserer Futterverwerter zu werden. Durch die plötzliche verminderte Nahrungszufuhr schalten die Warnsignale des Körpers auf Rot. Für ihn naht eine Hungersnot. Also speichert er alles, was zu speichern ist, und stellt auf Sparflamme um. Tatsächlich kann es in dieser Zeit dazu kommen, dass man ein paar Kilos abnimmt. Oder man verliert einfach nur Wasser, und deshalb zeigt die Waage spontan ein paar Pfunde weniger an.
Jedenfalls geht es danach richtig rund: Wer wegen der verlorenen Kilos, oder weil die Crashdiät einfach beendet ist, seine Nahrungszufuhr wieder auf die alten Gewohnheiten umstellt, kann sein blaues Wunder erleben: Nicht nur die zuvor verlorenen Pfunde wandern ganz schnell auf die Hüften zurück. Sondern manchmal noch viel mehr Kilos, weil der Körper meint, er müsse sie für die nächste Hungersnot speichern.
Damit hat er manchmal sogar Recht, denn es passiert nicht selten, dass ein derart Crashdiät-Geschädigter gleich eine neue Crashdiät ausprobiert. Ein Teufelskreis, aus dem man keinesfalls mit einer weiteren Crashdiät entkommt.
Nur eine vernünftige Ernährungsumstellung mit bewusster, gesunder und ausgewogener Ernährung und nebenbei viel Bewegung und ein bisschen Sport sorgen abseits der Crashdiäten dafür, dass man sein Wohlfühlgewicht bekommt. Und wenn gar nichts klappt, sollte man dringend einen Arzt aufsuchen. Er wird garantiert zu keiner Crashdiät raten. Manches braucht seine Zeit. Und die sollte man sich und seinem Körper auch geben. Übers Knie brechen kann man beim Abnehmen nichts. Alles andere sind in den meisten Fällen leere Versprechungen.
Fazit: Crashdiäten meiden und lieber gleich auf Sport, persönliche Fitness und eine gesunde Ernährung setzen.
