Gesunde Ernährung
Coenzym Q 10
Das Coenzym Q10 ist ein sehr wichtiger Mikronährstoff, der eine vitaminähnliche Struktur aufweist. Die Coenzyme der Q-Gruppe werden auch als Ubichinone bezeichnet. Diesen Namen verdanken sie ihrer Eigenschaft, dass sie in allen menschlichen Zellen produziert werden.
Die grundlegenden Funktionen des Coenzym Q10 ist der Transport von Sauerstoff und Energie in die Zellen. Ganz wichtig ist diese Aufgabe in Zellen, die viel Energie verbrauchen, also in den Muskel- und Herzmuskelzellen. Weitere Aufgaben des Coenzym Q10 liegen in dem Schutz des Organismus vor freien Radikalen, womit es das ganze Immunsystem stabilisiert und kräftigt. Auch der Schutz und die Regeneration der Leberzellen werden von dem Coenzym Q10 übernommen.
Insgesamt lässt sich zusammenfassen, dass das Coenzym Q10 überall in unserem Körper wirksam ist und bei Mangelerscheinungen die Leistungsstärke des ganzen Körpers abnimmt.
Mangelerscheinungen des Coenzym Q10 treten verstärkt mit steigendem Alter ein (ab 40 Jahren), wenn der Organismus nicht mehr in der Lage ist, alle Zellen mit Coenzym Q10 ausreichend zu versorgen.
In diesen Fällen ist eine Umstellung der Ernährung ratsam und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die das Coenzym Q10 enthalten. Lebensmittel wie Mais, Soja, Spinat, Nüsse, Fleisch und Fisch enthalten viel Coenzym Q10. Als Richtlinie kann eine Tagesdosis von 10 bis 30 mg Coenzym Q10 gelten.
