Gesunde Ernährung
Kreatin
Kreatin ist ein für den Menschen lebenswichtiger Stoff, der vom Körper selbst hergestellt werden kann. 95% des menschlichen Kreatins ist im Skelettmuskel eingelagert und wird vor allem bei der Muskelkontraktion in Form von Kreatinphosphat benötigt. Wie genau Kreatin wirkt, wird von der Wissenschaft immer noch erforscht.
Kreatin kann als Nahrungsergänzungsmittel zur Leistungssteigerung eingenommen werden oder um eine Gewichtszunahme zu erzielen. Kreatinprodukte gibt es dabei vor allem in Form von wasserlöslichem Pulver mit verschiedenen Geschmacksrichtungen.
Mit Hilfe von Kreatin wird Wasser im Muskel gelagert, wodurch der Muskel größer wird. Nicht alle Menschen reagieren auf die Einnahme von Kreatin, somit ist eine leistungssteigernde oder Muskel aufbauende Wirkung nicht sicher.
Für eine dauerhafte Nahrungsergänzung ist Kreatin nicht geeignet. Weiter kann die Einnahme von Kreatin zu erheblichen Nebenwirkungen führen, wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Muskelkrämpfe, um nur einige zu nennen.
