Gesunde Ernährung

Biotin

Biotin nimmt eine Schlüsselrolle im Fett- und Zuckerstoffwechsel ein und zählt zu den so genannten Schönheitsvitaminen, da es das Wachstum gesunder und fester Haare und Nägel fördert. Man findet Biotin auch unter der Bezeichnung Vitamin H oder Vitamin B7.

In den meisten Nahrungsmitteln ist Biotin enthalten, vor allem aber in Hefe, Leber und Nieren. Ein Mangel an Biotin ist daher so gut wie ausgeschlossen.

Der Körper benötigt im Verhältnis zu anderen Vitaminen nur geringe Mengen davon. Außerdem wird Biotin auch von Bakterien in der Darmflora gebildet.

Als Nahrungsergänzungsmittel ist Biotin unter anderem in Form von Kapseln erhältlich.