Fitness und Sport
Laufschuhe
Einen geeigneten Laufschuh für sich zu finden ist nicht ganz einfach und erfordert ein wenig Zeit. Zwei wichtige Funktionen hat ein Laufschuh in erster Linie zu erfüllen: er soll dämpfen und auf die Abrollbewegung des Fußes stützend einwirken. Die Abrollbewegung des Fußes beim Laufen ist bei jeder Person individuell und abhängig von bestimmten körperbaulichen und motorischen Begebenheiten des Läufers. So bewegen beispielsweise Personen mit X-Beinen ihre Füße anders als solche mit O-Beinen. Auch benötigen Träger mit Hohl-, Senk-, und Plattfuß ein unterschiedliches und angepasstes Schuhwerk zum Laufen. Hinzu kommt die dynamische Achse eines Läufers als Kriterium für den passenden Laufschuh, die sich bei einer Kniebeuge vor dem Spiegel leicht ermitteln lässt. Bleiben die Knie bei einem Winkel von ca. 140 Grad auf der Linie von Hüfte und Fuß?
Schwere Läufer sowie Personen mit Hohlfüßen sollten beim Schuhkauf beispielsweise auf eine gute Dämpfung achten, Vorfußläufern (Aufsetzen des Fußes nur mit dem Vorfuß) empfiehlt sich ein flexibler und ungestützter Schuh.
Abgesehen von orthopädischen Kriterien, die es beim Kauf von Laufschuhen zu beachten gilt, sind aber auch die Passform und das Laufgefühl des Trägers für die Auswahl des Laufschuhs entscheidend. So muss auf Grund der Biegung des Schuhs beim Laufen mindestens eine Daumenbreite Luft nach vorne sein.
Ziehen Sie am Tag des Schuhkaufes ein Paar Socken an, die Sie auch beim Laufen tragen wollen, am besten ohne störende Nähte. Bestehen Sie in dem Sportgeschäft Ihrer Wahl auf eine umfangreiche und kompetente Beratung, die Ihre sportlichen Ziele sowie Ihren Laufstil und den Laufuntergrund berücksichtigt.
Ein gutes Einstiegsmodell eines Laufschuhs von einem bekannten Markenhersteller schlägt mit 50 bis 60 Euro zu Buche; von günstigeren No-Name-Produkten oder Hausmarken ist eher abzuraten. Wie lange Sie Ihre Neuerwerbung nutzen können, hängt von Körpergewicht und Untergrund ab. Bei einer Person mit 60kg Körpergewicht, die hauptsächlich auf weichem Untergrund läuft, ist davon auszugehen, dass die Dämpfung auch nach 1.000 km noch funktionstüchtig ist. Ein eingelegter Ruhetag trägt bei einem strapazierten Schuh zur Regeneration bei.
