Fitness und Sport
Pulsuhr
Pulsuhren werden zur Messung der Herzfrequenz im Fitness- und Ausdauertraining eingesetzt. Da sie am Handgelenk getragen werden, fühlt man sich zunächst an das noch bei Medizinern des alten Schlags verbreitete manuelle Erfühlen der Pulsfrequenz am Handgelenk erinnert.
Pulsuhren funktionieren jedoch in der Regel nicht über Sensoren, die direkt am Handgelenk den Puls messen, sondern werden zusammen mit einem Sender verkauft. Dieser Sender wird an der Brust getragen und nimmt die Herzsignale auf, die über die Haut abgegeben werden. Anschließend leitet der Sender diese Signale an die am Handgelenk getragene Pulsuhr weiter, wo dann die entsprechenden Daten auf einem Display angezeigt werden. Eine solche Messmethode ist auch viel genauer als das ehemals bekannte Erfühlen des Pulses am Handgelenk.
Je nach Modell und Preis können Pulsuhren nicht nur die Herzfrequenz anzeigen sondern verfügen auch über zusätzliche Funktionen. Eine Pulsuhr für knapp 40 Euro kann zum Beispiel den Durchschnittspuls berechnen und einen Alarm von sich geben, wenn ein bestimmter Grenzwert, der vorher eingestellt wurde, überschritten wird. In viele Pulsuhren ist zusätzlich auch eine Stoppuhr-Funktion integriert.
Eine Pulsuhr mit einem Preis um 80 Euro kann hingegen noch viel mehr: Zum Beispiel die aktuelle Herzfrequenz oder den Durchschnittspuls in Prozent des persönlichen Maximalpulses angeben sowie den Kalorienverbrauch und die Fettverbrennung berechnen. Weitere mögliche Funktionen bei Herzfrequenz-Messgeräten sind die Höhen-, Temperatur-, Geschwindigkeits- oder Belastungsmessung. Die Herzfrequenz-Daten können bei manchen Modellen auch zur Analyse auf einen PC übertragen werden.
Wer Pulsuhren nicht nur einsetzt, um einem generellen Informationsbedarf über die Körperfunktionen Genüge zu tun, kann mit ihrer Hilfe auch gezielt das Training steuern. Anhand der von Pulsuhren gemachten Angaben können etwa die Grenzen der verschiedenen Belastungsbereiche (aerober Ausdauerbereich, anaerober Ausdauerbereich, Maximalbelastung etc.) im Training gezielt beeinflusst werden. Ein Ziel kann zum Beispiel sein, den Pulswert für die anaerobe Schwelle (das heißt die Belastungsgrenze, ab der die Muskeln nicht mehr aerob unter Verbrauch von Sauerstoff, sondern anaerob Energie gewinnen) in höhere Pulsbereiche zu verschieben oder den Leistungsbereich unterhalb der Maximalbelastung auszuweiten.
