Fitness und Sport

Cardiotraining/Kardiotraining

Zunehmender Bewegungsmangel hat die Häufigkeit von Herz-Kreislauf- und Stoffwechselkrankheiten stark zunehmen lassen. Um Bluthochdruck und Übergewicht als Risikofaktoren für Herzerkrankungen zu verringern oder um einfach die Gesundheit zu stärken, ist schon seit einiger Zeit das Cardiotraining oder auch Kardiotraining sehr beliebt. Cardiotraining stärkt die Ausdauer und das Herz-Kreislaufsystem, außerdem kann es zum Fettabbau eingesetzt werden. Das persönliche Wohlgefühl wird in jedem Fall gesteigert.

Jedes Fitness-Center bietet heute Cardiotraining an. Es kann an allen Ausdauergeräten durchgeführt werden, die ein Studio anbietet, darunter fallen das Fahrrad, der Stepper, der Crosstrainer, das Laufband oder der Ruderergometer. Es kommt vor allem auf die Dauer des Trainings an: eine halbe Stunde am Stück und an einem Gerät sind das Minimum, um mess- und fühlbare Resultate zu erzielen. Es können für das Cardiotraining auch mehrere Bewegungseinheiten kombiniert werden, zum Beispiel: eine halbe Stunde Fahrrad fahren, dann eine kurze Pause mit Dehnen, dann noch zwanzig Minuten am Stepper. Daten wie die Herzfrequenz können zum Beispiel von speziellen Pulsmessgeräten bzw. Pulsuhren aufgezeichnet und ausgewertet werden, um Belastungsgrenzen festzustellen und einen individuellen Trainingsplan einzurichten.

In Fitnesscentern werden häufig Kurse für Cardiotraining sowie Schnupperstunden angeboten, nach denen auch Trainingspläne festgelegt werden können. Auch wenn Cardiotraining mit dem entsprechenden Gerät zu Hause durchführt werden kann, ist die Atmosphäre in Fitnessclubs und die Anspornung durch die anderen mehr als nur ein guter Nebeneffekt des Trainings. Auch die sportmedizinische Beratung bekommt man vor Ort leichter.

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