Fitness und Sport

Dynamische und statische Ausdauer

Grundsätzlich versteht man unter Ausdauer die Fähigkeit, so lange wie möglich eine sportliche Aktivität durchführen zu können, ohne sie wegen vorzeitiger Ermüdung abbrechen zu müssen, sowie die Fähigkeit, nach dem Sport schnell wieder seinen Kräftehaushalt ausgleichen zu können. Die psychische Ausdauerfähigkeit, wenn in Sportreportagen zum Beispiel von Kampfkraft oder Wille die Rede ist, soll für diese Definition von Ausdauer keine Rolle spielen.

Nach dieser Definition kann Ausdauer weiter unterschieden werden: Nach dem Umfang der an der Übung beteiligten Muskulatur in allgemeine und lokale Ausdauer, nach der Art der Energiebereitstellung (mit ausreichend Sauerstoff oder unter Sauerstoffschuld) in aerobe und anaerobe Ausdauer und – eben auch – in eine dynamische und statische Ausdauer.

Ähnlich wie beim dynamischen und statischen Dehnen meint ‚dynamisch’ hier die Ausdauerfähigkeit bei Bewegungen, während ‚statisch’ die Ausdauerfähigkeit bei gehaltenen Übungen bezeichnet. Um es plastischer zu machen: Dynamische Ausdauer braucht z.B. jeder Leichtathlet, vor allem natürlich die Langstreckenläufer, statische Ausdauer wird dagegen vor allem bei Übungen wie passiv-statischem Dehnen oder Krafttraining (Gewichtheben etc.) trainiert.

Wie wichtig Ausdauer ist, nicht nur im Sport, sondern ganz allgemein, liegt auf der Hand: Kein sportliches Training kann ohne Ausdauerfähigkeit funktionieren, da Muskelaufbau ein langwieriger Prozess ist und eben Ausdauer erfordert. Auch im Alltag ist sie nötig: Wenn man auch nicht zum Bus oder zur Bahn sprinten muss, wird uns doch jeden Tag eine gewisse statische Ausdauer abverlangt, und das in beinahe jedem Beruf. Praktisches Beispiel: Was wären die Oktoberfestbedienungen, wenn sie nicht in einer Hand fünf Bierkrüge stemmen könnten?

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