Fitness und Sport

Erholung

Als Erholung bezeichnet man allgemein den Vorgang, in dem verbrauchte Kräfte wieder gewonnen werden. Es kann sich hierbei sowohl um physische als auch psychische Kräfte handeln.

Im sportlichen Bereich wird unter Erholung vor allem die Phase nach dem Trainingbezeichnet, in der die im Training beanspruchten Muskeln sich regenerieren können, d.h. verbrauchte Energiespeicher wieder aufgefüllt werden und Anpassungsprozesse wie Muskelwachstum stattfinden.

Die Erholung ist im Sportbereich deswegen auch ein besonders wichtiger Aspekts des gesamten Trainings, ohne das richtige Maß an Erholung wird jedes Training ineffizient, da der Körper immer eine gewisse Regenerationszeit benötigt, um sich an veränderte Bedingungen (in diesem Fall bestimmte Trainingsreize) anzupassen.

Die Erholung erfolgt dabei sowohl während des Trainings (als Pausen zwischen den Sätzen einer Übung bzw. auch zwischen den verschiedenen Übungen), direkt nach dem Training als Abwärmen bzw. Cool-down und zwischen den Trainingstagen.

Erholung kann aber auch allgemein auf den Ausgleich im Leben eines Menschen bezogen werden. In diesem Fall kann Erholung auf verschiedene Arten stattfinden (die auch kombiniert werden können): Durch eine ausgleichende Tätigkeit, allgemeine Ruhe, Schlaf, Freizeitaktivitäten oder Urlaub. Darüber hinaus bezeichnet man mit Erholung die Rückbildung einer Schädigung bestimmter Organe oder des ganzen Organismus. In diesem Fall kann die Schädigung zum Beispiel durch Krankheiten hervorgerufen sein. Die Erholung findet dann in Form von Kuren und anderen therapeutischen Maßnahmen statt.

Erholung bedeutet für jeden Menschen etwas anderes. Wenn man Erholung als ausgleichende Tätigkeit betrachtet, wird man merken, dass es immer darauf ankommt, wovon sich jemand erholen will. Das dürfte in dem meisten Fällen heißen: Was ist die Arbeit eines Menschen und wie möchte er sich von dieser Arbeit erholen? Wenn jemand den ganzen Tag in einem Büro am Schreibtisch sitzt, bedeutet für ihn Erholung wahrscheinlich, sich zu bewegen. Also zum Beispiel Wandern, Fahrradfahren, Tennisspielen, Fitnesstraining oder Krafttraining.

Wenn man sich aber einen körperlich hart arbeitenden Menschen vorstellt, so hat dieser wahrscheinlich keine Lust, sich nach Feierabend im Fitnessstudio körperlich zu verausgaben. Für ihn bedeutet vermutlich Erholung vielmehr: sich nicht bewegen (müssen), vielleicht stattdessen lesen oder fernsehen.

Dieses Beispiel zeigt, dass Erholung eine individuelle Angelegenheit ist: Zum einen kommt es darauf an, wovon sich jemand erholen möchte und was also eine ausgleichende Tätigkeit sein könnte. Zum zweiten muss man bedenken, dass jeder Mensch unterschiedliche Vorlieben hat.

Es gibt also kein allgemein gültiges Rezept, was Erholung ist und wodurch man sich erholen kann. Das muss jeder für sich selbst herausfinden. Es ist allerdings äußerst wichtig, dass man weiß, womit man sich Erholung verschaffen kann, denn wenn ein Mensch ohne Rücksicht auf seinen Körper und seine Seele arbeitet und sich keine Erholung gönnt, beschwört er körperliche und psychische Krankheiten geradezu herauf.

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