Fitness und Sport
Fitness
Fitness wird meist als geistiges wie körperliches Wohlbefinden definiert, wobei eine genauere Eingrenzung nur schwer vorzunehmen ist. Der Begriff Fitness hat sich seit dem 19. Jahrhundert, wo man in der Freizeit einen Ausgleich zur industrialisierten Umwelt suchte, zu einem Modewort entwickelt, das für Bewegung im Alltag, Sport im Verein und gezieltes Kraft- und Fitnesstraining in speziellen Kursen oder Centern stehen kann.
Heute gelten als wichtigste Bestandteile von körperlicher Fitness die Elemente Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit/Koordination. Dabei werden diese nicht getrennt behandelt, sondern spielen beim Training natürlich ineinander. Sie bauen die Muskulatur langsam auf und stärken Sehnen und Bänder, wobei dieses schonende Vorgehen bis ins höhere Alter möglich ist. Durch Fitnesstraining lässt sich außerdem das Risiko für Herzinfarkte, Krebs und Fettleibigkeit verringern und auch Konzentrations- und Lernfähigkeit nehmen zu, je aktiver der Mensch ist.
Ärzte empfehlen regelmäßig Sport zu treiben und wenn das möglich jeden Tag. Neben Ausdauertraining wie Joggen oder Fahrradfahren sind gezielte Dehnungs- und Kräftigungsübungen sehr wichtig und sollten im richtigen Rhythmus abwechseln um nicht einseitig zu belasten, weshalb das Konsultieren von Fitnesstrainern und -studios, von Videos, Kursen oder Vereinen, zu empfehlen ist.
Zur Fitness gehört aber neben der körperlichen Betätigung auch eine gesunde Ernährung, die nähr- und ballaststoffreich ist. Weil Muskelzellen viel Energie in Form von Kohlenhydraten und Fett verbrennen, müssen ihnen die entsprechenden Stoffe zugeführt werden, wobei ungesunde Ergänzungsmittel, ähnlich wie beim Muskeltraining das reine Bodybuilding, als schädlich gelten und nicht mit einer natürlichen, am körperlichen Wohlergehen orientierten Fitness zu vereinbaren sind.
Wer seine Fitness langsam auf- oder ausbauen will, kann aus einem reichen Pool an Möglichkeiten wählen: Aerobic, Aquafitness, Kardio- und Konditionstraining, Fußball spielen, Joggen, Hanteln stemmen oder Nordicwalking – die Möglichkeiten sind schier unbegrenzt – da findet mit Sicherheit jeder die richtig Sportart, an der er Freude findet und mit der er seine persönliche Fitness steigern kann.
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Fitness Lexikon F:
