Fitness und Sport
Funktionsgymnastik
Die Funktionsgymnastik entspringt neuesten Erkenntnissen der Muskelphysiologie und funktionellen Anatomie und zielt auf eine Form der Gymnastik, die die natürliche Leistungsfähigkeit des Bewegungsapparates erhalten bzw. verbessern soll. Damit grenzt sie sich vom älteren Bestand der Zweckgymnastik ab, die viele Übungsformen lange nicht hinterfragte und sich so zu einer Zerrgymnastik entwickelte.
Die Funktionsgymnastik berücksichtigt die Beziehungen von Muskeln und einzelnen Gelenkstrukturen wie Bändern, Knorpeln und Kapseln, was zu einer körpergerechten Bewegungsausführung über Bewegungsrichtung und -tempo, Ausgangs- und Endposition sowie Gelenkstellung führt. Dabei sollen nicht nur die Muskeln gekräftigt werden, es wird auch viel Wert auf Entspannen und Dehnen gelegt.
Wichtig für die Funktionsgymnastik ist, dass die Muskulatur nicht isoliert, sondern als Teil eines komplexen Systems betrachtet wird und man ihr eigene Besonderheiten zugesteht. Wenn etwa ein Muskel vor allem der Stabilisierung und dem Halten dient, so soll nur diese ursprüngliche Funktion trainiert werden um das Gleichgewicht zu stärken.
So gibt es im Körper bestimmte Muskeln, die von sich aus zu Schwächen neigen. Häufig verkürzt oder abgeschwächt sind der Kapuzenmuskel, der Rückenstrecker im Hals-, Brust- und Lendenwirbelbereich, der Hüft- und der Kniegelenkbeuger, der Wadenmuskel, die Schenkelstrecker, die Bauch- und Fußmuskulatur sowie die Adduktoren.
Die Funktionsgymnastik trägt also nicht nur zur ganzkörperlichen Fitness bei, sondern hat auch eine orthopädische Funktion, die akute Schwächen beheben und späteren Verletzungen und Schäden vorbeugen kann. Dabei empfiehlt es sich auf jeden Fall, einen entsprechenden Kurs in einem Verein oder Fitnessclub zu besuchen um direkt Rat vom Experten einzuholen. Denn ein wichtiger Bestandteil der Funktionsgymnastik ist ihr individueller Zuschnitt – schließlich hat jeder Körper seine eigene Lebensgeschichte und Vergangenheit.
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