Fitness und Sport

Gelenke

Die Gelenke verbinden die mehr als 200 Knochen des Körpers und sind vor allem für die Beweglichkeit von größter Bedeutung. Prinzipiell unterscheidet man zwei verschiedene Arten von Gelenken: die so genannten unechten Gelenke und die echten Gelenke.

Die unechten Gelenke werden auch Synarthrosen, Fuge, Hafte oder bindegewebige Gelenke genannt. Ihre Hauptfunktion besteht darin, verschiedene Knochen zu verbinden und zu stabilisieren. Sie heißen deshalb unechte Gelenke, da sie sich überhaupt nicht oder nur sehr eingeschränkt bewegen lassen. Ein Beispiel dafür ist das Brustbein, an dem über Knorpel die einzelnen Rippen befestigt sind. Eine Bewegung ist zwar möglich und ermöglicht die Atmung, aber die Beweglichkeit ist im Vergleich zu den echten Gelenken sehr eingeschränkt.

Die echten Gelenke werden auch Diarthrosen genannt und sind untereinander in ihrem grundsätzlichen Aufbau gleich. Zwei von einer Knorpelschicht überzogene ineinander passende Knochenenden – der Gelenkkopf und die Gelenkpfanne – sind von einer Gelenkkapsel umgeben. Zwischen den beiden Knochenenden eines Gelenkes ist ein Freiraum, der meist mit einer schmierigen Gleitflüssigkeit gefüllt ist, um Abschleiß am Knochen zu verhindern. Die Gelenkbänder unterstützen die Gelenke bei der Bewegungsführung und verstärken die Gelenkkapsel.

Vor allem bei sportlichen Tätigkeiten ist es wichtig darauf zu achten, die Gelenke nicht zu überanstrengen und falsche Belastungen zu vermeiden. Ein Großteil der Sportverletzungen sind Verletzungen der Gelenke. Bei einem Bänderriss zum Beispiel verkanten sich wegen fehlender Stabilität Gelenkkopf und Gelenkpfanne ineinander. Dabei kommt es zu einem hohen Verschleiß und neben Schmerzen ist eine Einschränkung der Beweglichkeit die Folge.

Wenn ein Gelenk längere Zeit nicht benutzt wird, wie es bei einem Gips oft der Fall ist, verkürzen sich Bänder, Sehnen und Muskeln und schränken so den Bewegungsspielraum des betroffenen Gelenks ein. Wenn diese Einschränkung nicht durch frühzeitiges Training und bewusstes Bewegen der Gelenke behandelt wird, kommt es zur so genannten Kontraktur, einer unumkehrbaren Versteifung der Gelenke.

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