Fitness und Sport

Komponenten der Koordination (Koordination)

Die Fähigkeit der Koordination ist für jede Sportart, egal ob auf Vereins-, Fitness- oder Leistungsbasis, ein wesentliches Element neben den konditionellen Fähigkeiten. Der Begriff Koordination wird in verschiedene Komponenten unterteilt: Reaktion, Gleichgewicht, Orientierung, Rhythmus und Flexibilität. Diese koordinativen Fähigkeiten dienen zur Steuerung und Regulierung von Bewegungsabläufen und sollten daher in jeder Sportart trainiert werden.

Eine Verbesserung im koordinativen Bereich bringt meist auch eine Verbesserung in den konditionellen Bereichen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit mit sich. Für jede Komponente der Koordination existieren bestimmte Übungen, die zu einer Verbesserung der Reaktion, des Gleichgewichts, des Rhythmusgefühls, der Orientierung und der Flexibilität beitragen.

Jeder Sportler und Trainer aus dem Verein oder Fitness-Club sollte einige Übungen und die geeignete Trainingsmethode kennen. Ein gezieltes Training der koordinativen Fähigkeiten, die für unsere Bewegungsabläufe wichtig sind, kann auch Verletzungen vorbeugen, was besonders für ältere Sportler wichtig ist. Nicht nur im Trainingsplan von Leistungs- und Amateursportlern, sondern auch im Bereich der Rehabilitation und Regeneration spielen koordinative Übungen eine wichtige Rolle, um Bewegungsabläufe z.B. nach einer Verletzung wieder herzustellen.

Jeder Sportler sollte sich in allen Komponenten der Koordination grundlegende Fähigkeiten aneignen und dann je nach den Anforderungen der Sportart einzelne koordinative Bereiche trainieren, um zu einer optimalen Leistung zu kommen. Koordinationstraining lässt sich in jedem Alter durchführen, speziell beim Training von Kindern sollte es immer eine wichtige Rolle spielen. Je früher koordinative Abläufe trainiert und automatisiert werden, desto positiver wirkt sich das später auf die Leistung in einer bestimmten Sportart aus. Die Aneignung einer guten Koordination und ihrer Komponenten zählt daher zu den wichtigsten Punkten eines Trainingsplans.

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