Fitness und Sport

Maximalkraft (Kraft)

Als Maximalkraft bezeichnet man die größtmögliche Kraft, die vom Nerv-Muskelsystem gegen einen Widerstand aufgebracht werden kann. Sie ist somit zu unterscheiden von der Absolutkraft, die nur unter Extrembedingungen wie Todesangst oder Hypnose auftritt und sich aus Maximalkraft und Kraftreserven zusammensetzt. In der Sportpraxis ist jedoch nicht die absolute, sondern die relative Kraft von Bedeutung, die aus dem Verhältnis von Maximalkraft zum Körpergewicht bestimmt wird.

Die Maximalkraft wird durch verschiedene Faktoren beeinflusst. Das Zusammenspiel einzelner Muskeln, die intermuskuläre Koordination, ist hierbei ebenso relevant wie die intramuskuläre Koordination, das Zusammenspiel von Muskelfasern in einem einzigen Muskel. Natürlich ist auch die Muskeldicke, also der physiologische Muskelquerschnitt, für die Maximalkraft entscheidend. Alle drei Faktoren können gezielt in einem so genannten Maximalkrafttraining trainiert werden. Eine besonders große Rolle spielt die Maximalkraft beim Gewichtheben oder anderen Sportarten, in denen große Kraft aufgebracht werden muss.

Da die Maximalkraft anderen Kraftarten übergeordnet ist oder die Größe anderer Kraftarten von ihr abhängig ist, wird sie auch als Basiskraft bezeichnet. Sie stellt die Grundlage für die Kraftausdauer und die Schnellkraft dar und wird in zwei Kategorien unterteilt. Die dynamische Maximalkraft (z.B. Stoßkraft) tritt innerhalb von Bewegungen auf, während die statische Maximalkraft (z.B. Haltekraft) die größtmögliche Kraft, die gegenüber einem statischen Widerstand ausgeübt werden kann, darstellt.

Für die Messung der Maximalkraft gibt es spezielle Geräte, mit denen isoliert Muskelgruppen betrachtet werden können. Die Messungen können mit allen großen Gelenken (Sprunggelenk, Kniegelenk, Schultergelenk, Handgelenk, Ellbogengelenk, Hüftgelenk) durchgeführt werden und finden in der Regel im Seitenvergleich statt. Das Drehmoment wird über die gesamte Dauer der Bewegung gemessen, in Abhängigkeit zu verschiedenen Winkelstellungen betrachtet und erlaubt dann Rückschlüsse auf die Maximalkraft.

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