Fitness und Sport

Mehrstreckentest

Der Mehrstreckentest ist Bestandteil der Leistungsdiagnostik. Das individuelle Leistungsniveau soll ermittelt werden, um das Trainingsergebnis zu kontrollieren und gegebenenfalls das Training zu optimieren. Im Vordergrund stehen hierbei Werte, die Rückschlüsse über die Ausdauerfähigkeit zulassen, wie Blutlaktat und Herzfrequenz.

Beim Mehrstreckentest werden eben diese Daten erfasst. Es wird mehrmals dieselbe Strecke zurückgelegt, während die Intensität systematisch gesteigert wird. Jeweils nach Ende der Belastung werden beim Mehrstreckentest die Leistungsfaktoren erfasst. Zum Beispiel werden fünfmal 1000m gelaufen, während jeweils eine Minute Pause zwischen den Strecken liegt. In dieser Pause wird Ohrblut entnommen, um den Laktatwert zu bestimmen, und die Herzfrequenz gemessen. Die Werte werden nach dem Mehrstreckentest in eine Grafik eingetragen und ergeben so die so genannte MADER-Schwelle. Diese gibt Auskunft über die anaerobe Schwelle des Sportlers, also die höchstmögliche Belastungsintensität, die ohne zunehmende Übersäuerung möglich ist. Werte unter 4mmol können für Langzeitausdauertrainierte angenommen werden. Bei Kurzzeitausdauertrainierten sind Werte von 4mmol und darüber die Regel. Nach der Auswertung können die Ergebnisse zur Intensitätsgestaltung des Ausdauertrainings herangezogen werden.

Mehrstreckentests werden vor allem bei Laufdisziplinen durchgeführt. Sie finden jedoch auch bei weiteren Ausdauersportarten wie Schwimmen und Radsport Verwendung. Es ist zu beachten, dass bei Mehrstreckentests mehrere Faktoren das Ergebnis beeinflussen können. So spielt nicht nur die Ausdauer, sondern auch Ernährung, das soziale Umfeld und die Muskelfaserzusammensetzung des Sportlers eine Rolle. Da Mehrstreckentests nicht im Labor durchgeführt werden, können die Ergebnisse außerdem durch Umgebungs- und Witterungsbedingungen, sowie Temperatur und Technik beeinflusst werden. Die äußeren Einflüsse können schließlich bei wiederholter Testung nicht stets konstant sein, so dass die Beurteilung der Ergebnisse des Mehrstreckentests zuweilen schwierig ist.

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