Fitness und Sport

Muskelkrampf

Als Muskelkrampf wird eine ungewollte starke Muskelanspannung bezeichnet, die meist mit Schmerzen einhergeht und ganz plötzlich, im häufigsten Fall während oder nach einer starken Anspannung, auftritt.

Meist sind Waden- oder Oberschenkelmuskeln von einem Muskelkrampf betroffen, wobei die direkten Auslöser bis heute nicht genau bekannt sind. Einige Faktoren jedoch begünstigen das Auftreten eines Muskelkrampfes. So zum Beispiel ein hoher Flüssigkeits- und Elektrolytverlust durch Schwitzen und gleichzeitig zu geringe Flüssigkeitszufuhr, Durchblutungsstörungen durch zu enge Schuhe oder Strümpfe, das Vorhandensein von Krampfadern oder Infektionen, Kälte und ein allgemein schlechter körperlicher Zustand.

Diese Einflüsse können eine unzureichende Versorgung des Muskels mit Nährstoffen und Energie bewirken. Vor allem das ausreichende Trinken elektrolythaltiger Flüssigkeit und ein umfassendes Warm-up vor dem Training sind daher die beste Vorbeugung gegen einen Muskelkrampf.

Tritt dennoch ein Muskelkrampf auf, sind sofortiges Dehnen und leichte Lockerungs- und Entspannungsmassagen des betroffenen Muskels die einzig wirksamen Maßnahmen. Nach dem Abklingen des Muskelkrampfes kann die zuvor ausgeübte Aktivität meist sofort wieder aufgenommen werden.

Wenn es jedoch regelmäßig zum Auftreten von Muskelkrämpfen kommt, ist ein Besuch beim Arzt zu empfehlen, um die Möglichkeit eines bestehenden Magnesium- oder Kalziummangels abzuklären.

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