Fitness und Sport

Muskuläre Dysbalancen (Muskulatur)

Werden die vielen Muskeln (insgesamt gibt es 656 Muskeln) des menschlichen Körpers nur einseitig oder auch falsch beanspruch, kann es leicht zu muskulären Dysbalancen kommen. Darunter versteht man ein Ungleichgewicht zwischen den phasischen Muskeln, die vor allem Bewegungsfunktionen haben, und den tonischen Muskeln, deren Aufgabenbereich hauptsächlich Haltearbeit ist.

Eine Folge dieser muskulären Dysbalancen können Funktionsstörungen und Schäden am Bewe-gungsapparat sein, so schwächen sich die einen Muskeln ab, während andere sich verkürzen und die Belastbarkeit des Körpers dadurch immer weiter senken. Die damit verbundenen Verspannungen, Kopfschmerzen aber auch degenerativen Gelenkveränderungen zeigen, was Prävention wert sein kann.

Schlechte Sitzhaltung vor dem Computer, einseitiges Training und Nichtgebrauch vieler Muskeln sind Ursachen für muskuläre Dysbalancen, die vermieden werden können. Gegenmaßnahmen sind eine gezielte Dehnung von zur Verkürzung neigenden Muskeln und die Kräftigung der schwächer werden-den Muskeln.

Solch ein Kräftigungsprogramm kann gut in Fitnesscentern, bei Kursen oder einer intensiven Gymnas-tik durchgeführt werden, aber auch zu Hause kann man etwas für seinen Körper tun, indem man z.B. Übungen zu Fitnessvideos oder DVDs vor dem eigenen Fernseher absolviert.

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