Fitness und Sport

Stufentest

Der Stufentest ist ein Bestandteil der Leistungsdiagnostik und dient zur Feststellung des gegenwärtigen körperlichen Zustands – der Fitness – einer Testperson. Beim Stufentest unter Laborbedingungen wird die Trainingsbelastung auf Laufband, Fahrrad- oder Ruderergometer kontinuierlich gesteigert, wobei zu festgelegten Zeitpunkten die interessierenden Leistungsfaktoren, wie Herzfrequenz, Blutlaktat oder Atemgrößen, ermittelt werden. So schätzt ein Stufentest die Leistungsfähigkeit des aeroben Stoffwechsels der getesteten Person ab.

Der Stufentest existiert in verschiedenen Ausformungen: Das derzeit genaueste, aber auch aufwändigste Verfahren, der Laktat-Stufentest, wird auf dem Laufband oder einem Fahrradergometer durchgeführt, wobei der Testperson nach jeder Leistungssteigerung ein Tropfen Blut aus dem Ohrläppchen entnommen wird, um dessen Laktatwert zu bestimmen. Aus der Analyse dieser Werte lässt sich die exakte momentane Ausdauerleistungsfähigkeit ablesen.

Beim Conconi-Stufentest erfolgt bei stetiger Leistungssteigerung auf Laufband oder Ergometer in gewissen Abständen eine Pulskontrolle, die nach Analyse die gegenwärtige Ausdauerleistung verdeutlicht.

Der PWC-Stufentest schließlich, der nur auf dem Fahrradergometer durchgeführt werden kann, eignet sich besonders für Personen mit Herz-Kreislauf-Beschwerden und ärztlichen Pulsvorgaben. Auch hier wird die Trainingsleistung kontinuierlich gesteigert, bis eine bestimmte Pulsfrequenz erreicht ist. Interessant ist hier der Anstieg der Pulskurve im Verhältnis zur Leistung und Zeit.

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