Fitness und Sport

Training

Mit Training in Bezug auf Sport ist in der Regel die Verbesserung der physischen, motorischen und psychischen Leistungsfähigkeit gemeint. Man kann Leistungszustände allerdings auch reduzieren, also abtrainieren.

Gründe, warum trainiert wird, sind unterschiedlich. So kann man grundsätzlich an seiner Fitness arbeiten, um Bewegungsmangel vorzubeugen. Hierbei ist wenig anstrengende körperliche Bewegung wie Gymnastik oder Schwimmen ausreichend, aber auch der Besuch eines Fitnessstudios kann durchaus sinnvoll sein. Manche ziehen es vor, zu Hause zu trainieren und holen sich Anleitungen zum Sport über Bücher, Zeitschriften oder Videos. Vor allem bei Training zu Videos sollte darauf geachtet werden, dass die Übungen leicht zu imitieren sind und korrekt vorgeführt werden. Am besten lässt man sich vor dem Kauf eines Gymnastik- oder Aerobicvideos beraten.

Soll durch Training die Leistungsfähigkeit gesteigert werden, wie beispielsweise bei Hobby-, Amateur- oder Profisportlern, sind längere und häufigere Trainingseinheiten nötig. Beginnend bei Hobbysportlern von mindestens einer Stunde pro Tag bis hin zu Leistungssportlern, deren Training mindestens so viel Zeit einnimmt wie bei anderen der Beruf. In einigen Fällen muss mit Training auch die Leistungsfähigkeit reduziert werden, beispielsweise, wenn ein Sportler seine Karriere beendet. In einem solchen Fall sollte man nicht abrupt mit dem Training aufhören, sondern sich langsam abtrainieren.

Der dritte Trainingsgrund ist die Wiedererlangung der Beweglichkeit, wenn man sie durch Krankheit oder Verletzungen verloren hat, wie beispielsweise nach einem Beinbruch oder längeren Krankenhausaufenthalten. Es gibt eigens darauf ausgerichtete Kliniken, so genannte Reha-Kliniken, die insbesondere über Fachpersonal verfügen, die meist im Bereich Physiotherapie ausgebildet sind. Spezielle Maßnahmen sorgen dafür, dass der Körper oder bestimmte Partien trainiert, aber nicht überbeansprucht werden.

Im Sport erhält man in der Regel die besten Trainingsergebnisse unter der Anleitung eines professionellen Trainers oder Trainerin. Die findet man in Fitnessstudios oder in entsprechenden Vereinen. Fragen Sie am besten nach Probestunden, so finden Sie sehr schnell heraus, wo Sie sich für Ihr persönliches Fitnesstraining am wohlsten fühlen.

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