Fitness und Sport

Trainingsumfang

Der Trainingsumfang beschreibt die Intensität und Häufigkeit eines Trainings. Diese beiden Punkte wiederum sind abhängig von Sportart, körperlichen Eigenschaften und individuellem Trainingsziel.

Die Trainingsintensität bestimmt, bei welcher Pulsfrequenz wie lange trainiert werden muss, um ein bestimmtes Trainingsziel zu erreichen. Die Trainingshäufigkeit steht in Zusammenhang mit den Ruhephasen, in denen der Körper sich nicht nur regenerieren kann, sondern auch Muskeln und Ausdauer aufbaut, um in der nächsten Trainingsphase belastbarer zu sein.

Hochleistungssportler haben daher einen sehr großen Trainingsumfang. Sie trainieren fast täglich mehrere Stunden und möchten vor allem vor Wettkämpfen ihre Leistungen steigern. Fitnesssportler dagegen möchten ihren Level lediglich halten. Sie trainieren durchschnittlich etwa zwei bis drei Mal die Woche jeweils ein bis zwei Stunden.

Die Frage, für welche Sportart welcher Trainingsumfang optimal ist, kann Ihnen ein entsprechender Trainer beantworten. Den wiederum findet man, je nachdem für welchen Sport man sich entschieden hat, im Verein oder im Fitnessstudio.

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