Fitness und Sport
Wettkampf- und Kontrollmethode
Die Wettkampf- und Kontrollmethode ist eine Variante der vier unterschiedlichen Möglichkeiten beim Ausdauertraining (die anderen sind Dauermethode, Intervallmethode und Wiederholungsmethode). Die Wettkampf- und Kontrollmethode wird vor allem beim Training während eines Wettkampfes angewendet.
Die Funktionen der Wettkampf- und Kontrollmethode sind eine optimale Vorbereitung auf den bevorstehenden Wettkampf, sowie eine Einschätzung und Kontrolle der Leistungsfähigkeiten des Sportlers, um den Trainingsplan bei Bedarf nochmals umzustellen. Ein Trainingsplan, der genau auf den Sportler und seine Fähigkeiten abgestimmt ist, ist bei Ausdauersportarten auf einem hohen Leistungsniveau unverzichtbar. Schwächen und Stärken können bei der Wettkampf- und Kontrollmethode identifiziert werden und im nachfolgenden Training konsequent bearbeitet werden.
Außerdem soll der Sportler bei der Wettkampf- und Kontrollmethode neben einem präzisen Gespür für die eigenen Leistungen und die Leistungsausdauer auch ein stärkeres Selbstvertrauen bekommen. Weiter zeigt sich bei der Wettkamp- und Kontrollmethode auch die höchstmögliche Leistung, zu der der Sportler während eines Wettkampfes in der Lage ist.
Die bei der Wettkampf- und Kontrollmethode gesammelten Erkenntnisse können weiter auch taktische Hinweise auf das Verhalten während des Wettkampfes liefern, beispielsweise wie die Strecke am besten eingeteilt werden kann, oder wie man sich gegenüber Wettkampfgegnern benehmen und auf bestimmte Wettkampfsituationen reagieren sollte.
Eine weitere wichtige Funktion der Wettkampf- und Kontrollmethode ist die Beobachtung der körperlichen Reaktionen auf das Training. Dazu gehören unter anderem die Herzfrequenz und das Atemvolumen des Sportlers, die eine wichtige Rolle bei der Ausdauerleistung spielen.
Das Training erfolgt in einem wettkampfähnlichen Umfeld. Es gibt drei unterschiedliche Varianten der Wettkampf- und Kontrollmethode: Entweder wird die exakte Wettkampfsgeschwindigkeit auf einer der Wettkampfsstrecke entsprechenden Distanz angesetzt oder eine langsamere Geschwindigkeit (zwischen 90 und 95%) auf einer dementsprechend längeren Strecke. Eine weitere Möglichkeit ist auch das Training mit einer schnelleren Geschwindigkeit oder gar mit Höchstgeschwindigkeit, wobei die Distanz dann nur einen Teil der Wettkampfsstrecke ausmacht.
[A] [B] [C] [D] [E] [F] [G] [H] [I] [K] [L] [M] [N] [O] [P] [R] [S] [T] [U] [V] [W] [Z]
Fitness Lexikon W:
