Fitness und Sport
Crosstrainer
Ein Trainingsgerät, das vor noch nicht allzu langer Zeit in die Fitnessstudios Einzug gehalten hat, nun jedoch bereits die Nummer eins auf der Hitliste der beliebtesten Cardiogeräte ist, ist der Crosstrainer, häufig auch als Ellipsentrainer bezeichnet. Gegenüber dem Fahrrad, das in erster Linie nur die Beinmuskulatur beansprucht, werden bei der Bewegung auf dem Crosstrainer auf Gelenk schonende Weise wesentlich mehr Hauptmuskelgruppen trainiert, Arme, Beine, Rücken und Bauch werden gekräftigt und der Fettstoffwechsel angeregt.
Crosstrainer funktionieren durch den Einsatz eines Schwungrades, das durch zwei ca. ein Meter lange Pedalarme mit den senkrecht stehenden Armstangen verbunden ist. Die Form der Bewegung auf dem Crosstrainer ist dem Gehen ähnlich, obwohl sich der Fuß in keinem Augenblick von der Trittfläche löst – eine Gelenks-Erschütterung beim Auftreten entfällt also. Da auf dem Crosstrainer sowohl Vorwärts- als auch Rückwärtsbewegungen der Beine möglich sind, werden wiederum unterschiedliche Muskelpartien angesprochen. Gleichzeitig erfolgt eine gegengleiche Bewegung der Arme und so ist der Bewegungsablauf auf einem Crosstrainer etwas komplizierter, aber auch effektiver, als auf anderen Cardiogeräten.
Gute Crosstrainer verfügen über eine individuell einstellbare Trittfläche und einen anpassbaren Widerstand, eine integrierte Pulsmessung – meist über den Handkontakt am Griff, ein möglichst schweres Schwungrad und sie sind programmierbar.
