Fitness und Sport
Ergometer
Mit einem Ergometer kann man eine körperlich erbrachte Leistung messen. Ursprünglich wurden Ergometer vor allem in der Leistungsphysiologie und in der Sportmedizin zur Analyse von Ausdauerfunktionen und zur Überprüfung einiger Gesundheitsparameter benutzt, z. B. bei einem Belastungs-EKG. Ergometer eignen sich bestens für Personen mit Herz-Kreislaufproblemen, da man die Belastung für das Herz-Kreislauf-System kontrollieren und dosieren kann. Vor allem im Rehabilitationsbereich kommen die Ergometer zum Einsatz, erfreuen sich mittlerweile jedoch auch im Freizeitbereich einer großen Beliebtheit. Das liegt hauptsächlich daran, dass wetterunabhängig trainiert werden kann. Mit Ergometern können bestimmte Muskelpartien, vor allem aber auch die Ausdauer trainiert werden.
Ergometer wie Fahrradergometer grenzen sich von den üblichen Heimtrainern dadurch ab, dass über eine Watt-Anzeige die Leistung ablesbar ist und die Möglichkeit eines Anschlusses an einen PC besteht. Heimtrainer sind schlichte und schnörkellose Trainingsgeräte ohne diverse Einstellungsmöglichkeiten und Programme.
Der Vorteil der Fahrrad-Ergometer besteht vor allem darin, dass die Gelenke entlastet werden, da diese nicht das Gesamtgewicht des Körpers tragen müssen. Es gibt verschieden Varianten im Bereich der Fahrradergometer. Man unterscheidet zwischen dem normalen Fahrrad, auch Upright-Bike genannt, auf dem man aufrecht sitzt, und den Sitz- und Liegefahrrädern, den so genannten Recumbent-Bikes, bei denen die Beine nach vorne ausgestreckt werden. Durch die liegende Haltung und die Stützfunktion der Sitzschale ist diese Variante sehr schonend für den Rückenwirbelbereich und die Hüftgelenke. Mittels eines genau einstellbaren Widerstandes kann bei diesem Ergometer die Arbeit und mit der zusätzlichen Zeitnahme die Leistung berechnet werden.
Ein Ruderergometer ist ein Ergometer, mit dem sich die Bewegung beim Rudern nachahmen lässt. Im Gegensatz zu den Fahrrad-Ergometern, die hauptsächlich die Beinmuskulatur trainieren, wird hier durch die spezifische Ruderbewegung auch die Arm- und Schultermuskulatur stark beansprucht. Auch zum Konditionstraining und zur Fettverbrennung eignet sich dieses Ergometer hervorragend.
Crosstrainer trainieren alle Muskelgruppen und sind vor allem für Menschen empfehlenswert, die viel im Sitzen arbeiten. Der Bewegungsablauf ist ähnlich wie beim Laufen, nur ohne die Stoßbelastungen, die beim Joggen bis zum 7fachen des Körpergewichtes auftreten. Mittlerweile haben die Crosstrainer die herkömmlichen Fahrrad-Ergometer vom Platz 1 der beliebtesten Geräte zum Kardiotraining verdrängt und auch die Laufbänder weitgehend abgelöst.
