Fitness und Sport
Laufband
Das Laufband ist ein Trainingsgerät, das zum Ausdauersport im Fitnessstudio oder zu Hause genutzt wird und das an das individuelle Leistungsniveau und Trainingsziel des Benutzenden angepasst werden kann. Je nach Modell lässt sich das Laufband in verschiedenen Geschwindigkeiten und Neigungswinkeln einstellen und erlaubt das Aufrufen unterschiedlicher Trainingsprogramme. Die Höchstgeschwindigkeit des üblicherweise von einem Elektromotor angetriebenen Laufbandes liegt bei ungefähr 20 km/h.
Auf einem Laufband muss nicht unbedingt gelaufen bzw. gejoggt werden – auch flottes Gehen bzw. Walken hat positive Auswirkungen auf Kondition und Fitness. So ist zum Beispiel vor allem Anfängern und Untrainierten zu raten, das Training auf dem Laufband anfangs nicht zu schnell anzugehen. Nach und nach kann das Trainingstempo auf dem Laufband gesteigert werden, wenn man zum Beispiel eine halbe Stunde zügiges Gehen ohne Probleme bewältigen kann. Ein zunehmend erhöhter Neigungswinkel des Laufbandes wirkt direkt auf Beine und Po, wobei auf einem guten Laufband eine sehr hohe Gelenksschonung durch eine gute Federung gewährleistet ist.
Beim Laufen oder Gehen auf einem Laufband sollte man einige Grundregeln beachten: Wichtig ist, das Training immer langsam zu beginnen und das Tempo erst langsam zu steigern. Weiterhin sollten die links und rechts des Laufbandes angebrachten Armstützen nur am Anfang zur Stabilisierung verwendet werden. Bei dauerhafter Inanspruchnahme kommt es zur Einübung eines unnatürlichen Bewegungsablaufes sowie einem geringeren Kalorienverbrauch. Das Tragen geeigneter Lauf- oder Walkingschuhe ist trotz der meist guten Dämpfung des Laufbandes empfehlenswert.
