Fitness und Sport
Stepper
Ein mittlerweile schon klassisches Fitnessgerät für das Cardiotraining ist der Stepper, der in verschiedenen Größen und Ausführungen zu finden ist und sich als Trainingsgerät sowohl zu Hause als auch im Fitnessstudio bewährt hat. Auf einem Stepper lassen sich Bein- und Gesäßmuskulatur optimal trainieren, da bei der Bewegung, die der des Treppensteigens nachgeahmt ist, genau jene Muskelpartien zum Einsatz kommen, die für ein effektives Bearbeiten gewisser Problemzonen wie Oberschenkel oder Po wichtig sind.
Die meisten Stepper sind mit einem Hydraulikzylinder ausgestattet, wobei sich die gewünschte Schwierigkeitsstufe direkt am Zylinder mit Hilfe eines Stellringes einstellen lässt. Beim Kauf eines Steppers für zu Hause ist zu beachten, dass ein gutes Gerät zumindest Handläufe besitzen sollte, an denen man sich während des Trainings abstützen kann. Weiterhin sollte die Stellfläche des Steppers eine gewisse Größe haben, sodass die Gefahr des Umkippens während des Trainings minimal gehalten wird. Auf die Auswahl des geeigneten Steppers sollte man also durchaus etwas Zeit verwenden und sich auf keinen Fall für das billigste Gerät entscheiden, da ansonsten zum Beispiel auch die Gefahr von Bandscheiben- und Knieproblemen besteht.
Obwohl für die Kräftigung und Straffung der Bereiche Oberschenkel und Gesäß sehr gut geeignet, wird der Stepper als Ausdauergerät zunehmend vom Crosstrainer abgelöst, da jener einem natürlichen Bewegungsablauf eher entspricht. So empfiehlt sich der Einsatz eines Steppers zur Fettverbrennung jeweils immer nur für eine relativ kurze Dauer und in Kombination mit anderen Fitnessgeräten wie dem Laufband, dem Fahrrad oder eben einem Crosstrainer, der die Arme gleichermaßen in das Training mit einbezieht.
