Fitness und Sport

Brustpresse

Die Brustpresse ist ein Trainingsgerät für die Brustmuskulatur, bei dem man aufrecht sitzt und die an den Seiten angebrachten Bügel mit den Armen vom Körper wegdrückt. In der Regel wird mit beiden Armen gleichzeitig gedrückt, es gibt aber auch Geräte, bei denen die Arme unabhängig voneinander bewegt werden können. Der Rücken wird fest an die Lehne gepresst und die Sitzhöhe so eingestellt, dass die Griffe Mitte Brusthöhe sind. Der Bewegungswinkel muss individuell an die Körpergröße angepasst werden.

Die Brustpresse dient zur Festigung der Muskulatur im Oberkörper. Analog zur Brustpresse führt Bankdrücken an der Langhantel ebenfalls zu einer schwerpunktmäßigen Beanspruchung der Brust-, Armstreck- und vorderen Schultermuskulatur. Der Hauptunterschied zum Training an der Brustpresse besteht darin, dass das Gewicht ausbalanciert werden muss. Dies stellt besonders bei hohen Trainingsgewichten Anforderungen an die intermuskuläre Koordination und beansprucht die umliegende Muskulatur mit. Für Anfänger ist das Training an der Brustpresse meist effektiver, da es leichter fällt und zu mehreren Wiederholungen führt, wenn man ungeübt mit freien Gewichten ist. Auch das Absetzen des Gewichts gestaltet sich bei einsetzender muskulärer Ermüdung schwerer.

Ein Trainingsgerät wie die Brustpresse gibt die Bewegung genau vor und bietet sehr viel Führung. Der Trainierende muss lediglich das richtige Trainingsgewicht einstellen und das Gewicht entlang der vorgegebenen Führung bewegen. Setzt das Muskelversagen innerhalb einer Serie etwas früher als erwartet ein, kann er das Gewicht einfach absetzen und geht kein Verletzungsrisiko, wie etwa durch eine unkontrolliert abstürzende Hantelstange, ein.