Fitness und Sport

Fußgelenksmanschette

Gezieltes Muskelaufbautraining wird in Zeiten des Bewegungsmangels immer wichtiger und bietet positive Effekte sowohl für die Gesundheit, die Leistung im Sport als auch für ein gutes Aussehen. Wer aber nicht extra ins Fitness-Studio gehen will, kann auch zu Hause ein Muskelaufbautraining durchführen, und hierbei helfen z.B. spezielle Fußgelenksmanschetten.

Diese Manschetten sind in unterschiedlichen Gewichten erhältlich und lassen sich per Klettverschluss um das Fußgelenk schnallen. Durch verschiedene Übungen kann man nun die Bein- und Gesäßmuskulatur trainieren – am besten lässt man sich von einem Fitnesstrainer beraten oder besorgt sich im Buchhandel Literatur, in der solche Übungen vorgestellt werden.

Der Vorteil der Fußgelenksmanschetten besteht darin, dass man für wenig Geld ein Krafttraining im eigenen Heim durchführen kann. Ein Aufbautraining der Beinmuskulatur trägt nicht nur zu besserem Aussehen und mehr Fitness bei, sondern kann auch im Bereich der Rehabilitation eingesetzt werden. Wer z.B. Probleme mit den Knien hat, kann durch ein Muskelaufbautraining im Beinbereich das Kniegelenk entlasten und Knieschmerzen somit verringern. Hier ist es jedoch unbedingt notwendig, sich zuvor von einem Physiotherapeuten bei der Übungswahl beraten zu lassen, um nicht statt einer Verbesserung durch falsches Training (z.B. mit zu hohen Gewichten) eine Verschlechterung der Probleme zu erzielen.

Auch für Leute ohne gesundheitliche Probleme gilt, beim Training mit der Fußgelenksmanschette sorgfältig zu sein und abrupte Bewegungen (z.B. Sprünge) zu vermeiden, da sonst die Sprunggelenke und Knie gefährdet werden können. Wer jedoch umsichtig mit der Fußgelenksmanschette trainiert und sich zuvor beraten lässt, kann im Bereich der Fitness, der Gesundheitsvorsorge und natürlich in Punkto gutem Aussehens erfreuliche Ergebnisse erzielen und dadurch zu mehr Wohlbefinden gelangen.