Fitness und Sport

Kabelzug

Der Kabelzug ist ein modernes Gerät, mit dem sich die persönliche Fitness überaus individuell forcieren lässt. Die Steigerung der Kondition und Kraftzuwachs an speziellen Muskelgruppen sind beim Training am Kabelzug ebenso möglich wie der Ausgleich von Schwächen an bestimmten Muskeln. Doch die eigentliche Stärke des Kabelzuges liegt in der Vielseitigkeit, in der er einsetzbar ist: Die physische Fitness des ganzen Körpers kann durch geschickte Kombination der Übungen gestärkt werden, wobei das Training bestimmter Körperteile sehr präzise aufeinander abgestimmt werden kann.

Die Technik des Kabelzuges basiert auf der praktischen Verteilung der Gewichte über mehrfach übergeleitete Seile, die es erlaubt, das Training als Anfänger mit einem Gewicht von 0,3 Kilogramm zu beginnen und, je nach Fitness, die gegenläufige Kraft immer stärker zu steigern. Bei allen modernen Geräten ist der Austritt des Kabels, das die Gewichte trägt, sehr vielseitig und in verschiedene Positionen verstellbar, was eine hohe Variabilität im Training bestimmter Muskeln mit dem Kabelzug garantiert. Die Zughöhe und -richtung ist abhängig von der Leistung und bestimmt den Effekt des Aufbaus von persönlicher Fitness. Die meisten Kabelzug-Geräte sind für Rollstuhlfahrer geeignet und werden wegen ihres schonenden Umgangs mit den Gelenken auch im Reha-Bereich eingesetzt.

Mit einem Kabelzug sind verschiedenste Übungen möglich, die die unterschiedlichsten Effekte haben. Die Armmuskulatur kann mit dem Bizeps- oder Trizepscurl am Kabelzug ideal gestärkt werden, während Schulter, Brust und Rücken mit dem Butterfly trainiert werden können. Auch die Beinmuskulatur kann am Kabelzug gestärkt werden, wenn Abduktoren und Adduktoren belastet werden. Eine besonders effektives Training am Kabelzug ist das Rudern: Fast alle Muskelgruppen der Rumpfes sind angespannt, die Arme verrichten die Kraft, die Beine unterstützen die Bewegung. Der Kabelzug ist somit ein ideales Gerät für die Fitness des gesamten Körpers.