Fitness und Sport

Trizepsmaschine

An der Trizepsmaschine trainiert man den Trizepsmuskel der Oberarme. Dieser, auch Dreiköpfiger Armstrecker genannt, befindet sich an der Rückseite der Oberarme und zieht sich vom Schulterblatt bis zum Ellbogen. Durch den Trizeps kann der Oberarm im Schultergelenk gedreht werden. Er dient auch der Streckung des Unterarmes.

Die Trizepsmaschine trainiert den Trizeps, indem man sich auf das Gerät setzt und dabei die Füße je nach Art des Gerätes auf den Boden stellt oder hinter Schaumstoffpolster unter dem Sitz auf Fußhöhe klemmt, um den Körper zu stabilisieren.

Rechts und links vom Körper befindet sich jeweils ein Hebel, den man bei aufrechter Haltung Richtung Boden drücken muss. Die Hebel der Trizepsmaschine werden von den Händen so umschlossen, dass der Daumen Richtung Körper zeigt. Dabei sollten sich die Arme in der Ausgangsposition im 90° Winkel befinden. Außerdem ist es wichtig, dass beim Training an der Trizepsmaschine die Ellbogen nah am Körper geführt werden.

Durch das Trainieren des Trizepses an der Trizepsmaschine kommt der Bizeps des Oberarmes besonders gut zur Geltung.