Fitness und Sport

Aerobic

Die Ursprünge von Aerobic gehen auf den amerikanischen Arzt Dr. Kenneth H. Cooper zurück. Dieser entwickelte in den 60er Jahren ein aerobes Training zur Stärkung von Herz und Lunge. Der eigentliche Aerobic-Boom wurde dann aber erst in den 80er Jahren durch Jane Fonda und ihre Fitness-Videos ausgelöst.

Grundsätzlich handelt es sich bei Aerobic um ein Konditionstraining, das in Begleitung von Musik durchgeführt und durch den so genannten Motivator angeleitet wird. Die Übungen der Aerobic sind eine Mischung aus Gymnastik und freiem Tanz. Das als Aerobic bezeichnete Herz-Kreislauftraining trainiert Beine, Po und die Hüften, regt dazu gleichzeitig den Stoffwechsel an und schult die Koordination.

Aerobic gibt es in unterschiedlichen Ausführungen. Wer mit Aerobic beginnen möchte, sollte sich am besten nach einem Kurs für Anfänger erkundigen, da es in solchen Kursen viel zu lernen gibt. Diese Sportart zeichnet sich durch festgesetzte Schrittfolgen und Bewegungsmuster aus, die im Takt zur Musik ausgeführt werden. Um diese auch richtig zu beherrschen und lange Spaß an dieser Sportart zu haben, ist es ratsam, alles von Anfang an zu lernen.

Bei den Bewegungsabläufen der Aerobic werden zwei Varianten unterschieden: High- und Low-Impact. Dabei bedeutet Low-Impact, dass der Fuß Bodenkontakt behält und die Bewegungsabläufe daher weniger belastend sind. Low-Impact-Stunden sind daher auch geeignet für Übergewichtige oder Menschen mit Rückenproblemen. Wohingegen sich High-Impact-Schrittfolgen durch einen größere Belastung auszeichnen, weil der Fuß immer wieder den Bodenkontakt kurz verliert.

Aufgrund der Unterschiede zwischen den verschiedenen Aerobic-Kursen, ist es ratsam, sich vor Besuch eines derartigen Kursen ausreichend zu informieren, damit man sich nicht gleich in der ersten Stunde überfordert fühlt.