Fitness und Sport

Crosstraining

Als Crosstraining bezeichnet man das Training verschiedener Sportarten zur gleichen Zeit, beispielsweise als Ausgleichstraining, zur Ergänzung einer Hauptsportart oder zur Steigerung der Leistungsfähigkeit.

So sollte eine Ausdauersportlerin sich auch Übungen des Krafttrainings unterziehen oder kann ein Schwimmer seine Muskeln mit Gymnastik geschmeidig halten. Crosstraining vermindert die Gefahr des Übertrainings, bewahrt vor der Monotonie des Hauptsports und macht umso mehr Spaß, als dass man auch mit unterschiedlichen Partnern trainieren kann, die man sonst in seiner Hauptsportart nicht trifft. Und wer verletzt ist, hat so unter Umständen die Möglichkeit einen alternativen Sport parallel zur Genesung auszuführen, um die sportliche Grundleistung weiterhin aufrecht zu erhalten.

Crosstraining ist auch für alle geeignet, die sich mit Sport fit halten wollen und sich nicht nur für eine Sportart entscheiden möchten oder die Abwechslung lieben. Im Fitnessstudio bedeutet Crosstraining ebenfalls nichts weiter, als ein abwechslungsreiches Training zwischen Gewichten, Ausdauergeräten und Kursen zu absolvieren.

Eine weitere Definition von Crosstraining findet man im Kampfsport, auch Crossfight genannt. Hier werden Kampfstile kombiniert, die dazu dienen sollten, eine effiziente und individuelle Methode der Selbstverteidigung zu finden und zu lernen. Dabei werden möglichst viele mögliche Angriffssituationen simuliert und auch der Umgang mit Waffen ist Bestandteil des Crosstrainings. Crosstraining ist auch für wenig trainierte Menschen empfehlenswert, da auf die individuellen Möglichkeiten und körperlichen Grenzen der Selbstverteidigung eingegangen wird.