Fitness und Sport

Nordic Walking

Was in Finnland bereits ein Volkssport ist, wird in unseren Breitengraden immer noch leicht belächelt – zu Unrecht. Die Rede ist von der Sportart Nordic Walking, die 1997 in Finnland vorgestellt wurde.

Beim Nordic Walking handelt es sich um eine besondere Form des klassischen Walkings, bei der zwei Stöcke eingesetzt werden. Generell handelt es sich beim Nordic Walking um eine moderne Ausdauersportart. Dabei werden beim schnellen Gehen die Bewegungen durch den Einsatz von zwei Stöcken unterstützt. Die Technik des Nordic Walkings ähnelt dabei dem Skilanglauf: Das rechte Bein und der linke Arm werden gleichzeitig nach vorne bewegt, wobei der Oberkörper leicht nach vorne gebeugt ist, und umgekehrt.

Nordic Walking ist eine besonders sanfte Sportart mit einem geringen Verletzungsrisiko. Durch den Stockeinsatz werden – im Vergleich zum klassischen Walking – sowohl die Wirbelsäule als auch die Knie- und Fußgelenke geschont. Die Belastung wird gleichmäßig auf den ganzen Körper verteilt, so wird auch der ganze Körper, einschließlich der Oberkörpermuskulatur, trainiert. Zudem wird beim Nordic Walking mehr Energie verbraucht und Fett verbrannt als beim Walking. Gleichzeitig steigen Ausdauer und die Kraft. Da Nordic Walking die Gelenke weit weniger beansprucht als das klassische Joggen, ist es als Sport auch für Übergewichtige oder Personen mit Gelenk- oder Rückenproblemen geeignet.

Um dennoch etwaigen körperlichen Schäden vorzubeugen, ist es wichtig auf die richtige Ausrüstung zu achten, d.h. besonders auf die Wahl der richtigen Schuhe. Das müssen nicht unbedingt teure Walking-Schuhe sein, normale Laufschuhe sind völlig ausreichend. Dennoch sollte darauf geachtet werden, dass die Schuhe die Bewegungen unterstützen, den Fuß stabilisieren und den Aufprall beim Gehen dämpfen.

Wer Interesse an diesem sanften Rundumprogramm bekommen hat, kann sich an die mittlerweile zahlreichen Nordic Walking-Vereine oder Verbände wenden, die in speziellen Kursen die richtige Technik des Nordic Walkings lehren.