Fitness und Sport

Pilates

Die Pilates-Methode, entwickelt zur Stärkung und Formung der Muskeln, geht auf Joseph Pilates zurück, der 1923 in Amerika das erste Pilates-Studio eröffnete. Pilates erfreut sich immer größerer Beliebtheit, was unter anderem daran liegt, dass nahezu jeder diese Methode ausüben kann.

Es handelt sich bei Pilates um ein ganzheitliches, schonendes Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Vor allem die in der Körpermitte liegende Muskulatur des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden mit Pilates sehr gezielt angesprochen.

Die Einheit von Körper und Geist steht bei Pilates stark im Vordergrund. So wird in den Kursen (angeboten von Fitnessstudios, teilweise auch von verschiedenen Vereinen) auf die tiefe Atmung viel Wert gelegt, da diese sich, ähnlich wie beim Yoga und bei asiatischen Kampfsportarten, auf den gesamten Körper auswirkt und zur Ruhe führt. Die Atmung wird ganz bewusst eingesetzt und begleitet die fließenden Bewegungen durch alle Übungen hindurch.

Die Kurse werden im Liegen abgehalten und setzen sich aus Dehn- und Kräftigungsübungen zusammen. Dadurch soll die Körperhaltung verbessert und ein kräftiges Körperzentrum aufgebaut werden.

Viele Sportler und auch Tänzer nutzen Pilates als Ergänzung zu ihrem speziellen Training, das meist nur eine ganz bestimmte Muskelpartie anspricht. Vor allem Menschen mit Rückenproblemen erfahren durch Übungen von Pilates für die Lendenwirbelsäule häufig eine Verbesserung. Insgesamt gibt es etwa 400 bis 500 verschiedene Pilates-Übungen, die für die Stabilisierung der Muskeln, der Gelenke und des gesamten Bindegewebes erdacht wurden. Pilates sorgt zudem für ein besseres Koordinationsgefühl, schärft das Körperbewusstsein, verbessert die Durchblutung und wirkt entspannend. Es gibt mittlerweile sogar Videos, die eine Anleitung für die Ausübung von zu Hause beinhalten.