Fitness und Sport

Power Plate

Mit dem Namen Power Plate wird ein Fitnessgerät bezeichnet, mit dessen Hilfe der gesamte Körper trainiert werden kann und das für alle Fitnessanwärter geeignet ist, vom Leistungssportler bis zum untrainierten älteren Menschen. Die Power Plate verfügt über verschiedene Programme und kann gezielt auf die Bedürfnisse der jeweiligen Zielgruppe eingestellt werden.

Die Power Plate ist, wie der Name schon sagt, eine dreidimensional vibrierende Platte. Durch die Vibration dieser Platte wird im gesamten Körper ein Muskel- und Sehnendehnreflex ausgelöst. Die Muskulatur kontrahiert sich, bedingt durch die Vibrationen der Power Plate, bis zu 50-mal pro Sekunde, ohne dass dies vom Trainierenden bewusst gesteuert wird. Selbst tief liegende Muskelgruppen wie die des Stütz- und Halteapparates und auch die Gesichtsmuskulatur werden auf diese Weise trainiert.

Das Training mit der Power Plate ist auch unter zeitlichem Aspekt gesehen sehr effektiv: Zehn Minuten Power Plate Training ersetzen in der Regel 1 ½ Stunden normales Training, denn auf der Power Plate können Oberkörper, Arme, Bauch, Po und Beine gleichzeitig trainiert werden. Geeignet ist dabei jede Position: im Stehen, im Sitzen, im Liegen oder auf den Knien. Gegenüber konventionellem Stretching bietet das Training mit der Power Plate den Vorteil, dass die Muskulatur gleichzeitig durchblutet wird, was zu einem sofortigen Dehnerfolg führt. Zudem werden die Gelenke beim Training nur minimal belastet.

Wenn sie als Massagegerät eingesetzt wird, fördert die Power Plate den Abtransport von in das Bindegewebe eingelagerten Schlackstoffen. Das Gerät kann jedoch auch auf Entspannungsmassage zur Regeneration oder zum Schutz vor Muskelkater eingestellt werden. Positive Effekte des Power Plate Trainings sind: Verbesserung des Stoffwechsels, Steigerung der Muskelkraft, positive Einflussnahme auf Cellulite, verbesserte Beweglichkeit, Förderung der Leistungsfähigkeit, Aktivierung der Blutzirkulation, Verbesserung der Koordination und Erhöhung der Knochendichte.

In Fitness-Studios und Clubs wird Power Plate Training in Zehner-Karten-Version mit Einführung und Trainingsplan angeboten. Eine Zehnerkarte ist dabei ungefähr ab 100 Euro zu erhalten.