Fitness und Sport

Rückenschule

Unsere Wirbelsäule ist das tragende Gerüst unseres Körpers. Es ist im Alltag und in der Arbeit immer wieder großen Belastungen ausgesetzt. Fehl- und Überbelastung des Rückens verursachen Verschleißerscheinungen und gravierende Beschwerden, die unser Wohlbefinden und unsere Beweglichkeit stark beeinflussen können. Durch starke Beanspruchung, aber auch Fehlbelastung der Wirbelsäule entstehen Verspannungen und starke Rückenschmerzen, die sich über die Jahre noch verstärken, und im Alter zu großen Problemen führen können.

Die Rückenschule hat sich diesem Problem angenommen und ein Konzept entwickelt, um die Beschwerden zu lindern, oder sie erst gar nicht auftreten zu lassen. Denn ein wichtiges Element in der Rückenschule sind präventive Maßnahmen für den Schutz des Rückens. Der zentrale Gedanke der Bewegungen in der Rückenschule ist eine Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, denn starke Muskeln entlasten die Wirbelsäule.

Es ist ratsam früh genug mit der Rückenschule anzufangen, denn schon entstandene Verschleißerscheinungen am Rücken können nicht mehr rückgängig gemacht werden, die Rückenschule kann die Beschwerden dann nur noch lindern. Mit einer Mischung aus Übungen, die die Rücken-, Bauch-, Po-, und Oberschenkelmuskeln kräftigen, wird der Wirbelsäule die nötige Unterstützung gegeben, um den Belastungen des Alltags und der Arbeit besser Stand zu halten. Ein wichtiger Punkt dabei ist auch das Erlernen einer Rücken schonenden Haltung bei verschiedenen Tätigkeiten. In den Kursen wird den Patienten zum Beispiel beigebracht, wie man schwere Gegenstände richtig hochhebt.

Ein Begründer der Rückenschulbewegung ist der Sportwissenschaftler und Physiker Hans Dieter Kempf., der 1986 die Rückenschule Karlsruhe mitbegründete. Heute betreut der als Berater, Autor und Lehrbeauftragte Tätige verschiedene Rehabilitations- und Präventionsgruppen.

Die Technik der Rückenschule kann man in Kursen erlernen, die von verschiedenen Fitnessstudios, Physiotherapeuten oder auch von den Krankenkassen selbst angeboten werden. Auf dem Markt sind aber auch einige brauchbare Bücher und Videos zu finden, mit denen sich die Technik der Rückenschule erlernen lässt.