Fitness und Sport

Schwimmen

Das Schwimmen ist eine der ursprünglichsten menschlichen Bewegungsformen und zudem eine der beliebtesten Sportarten weltweit. Dabei zählt Schwimmen auch zu den gesündesten Freizeitbeschäftigungen und birgt nebenher noch eine äußerst geringe Verletzungsgefahr. Der Auftrieb des Wassers unterstützt den Körper, lässt ihn gleiten und verringert so die Belastung für Gelenke und Knochen quasi auf null. Dies macht Bewegungen beim Schwimmen möglich, die außerhalb des Wassers eher nicht ausgeführt werden sollten. Bei moderatem Schwimmen wird das Herz entlastet, da der Wasserdruck den venösen Rückstrom erleichtert und durch die Temperatur des Wassers wird der Kreislauf angeregt.

Schwimmen beansprucht nahezu alle Muskeln des Körpers, die dabei konstant mit Sauerstoff versorgt werden. Somit ist das Schwimmen für Menschen jeglichen Alters geeignet, die sich bewegen, ihren Körper trainieren oder einfach nur entspannen wollen.

Als gesündester Schwimmstil gilt das Rückenschwimmen, da es dem im Alltag durch vieles Sitzen ausgebildeten Rundrücken und eingefallenen Schultern entgegenwirkt und die Wirbelsäule nicht beugt. Beim Brustschwimmen ist darauf zu achten, dass der Kopf nicht zu weit aus dem Wasser ragt und somit eine Verspannung der Schulter- und Nackenpartie eintritt. Etwas für Könner und Fortgeschrittene ist der Kraulstil, bei dem der Schwimmer gänzlich flach im Wasser liegt und die Arme abwechselnd über den Kopf führt, während er mit den Beinen Paddelschläge ausführt. Auf lange Sicht ist dieser Stil der ökonomischste und schnellste. Nur wirklich gute Schwimmer beherrschen die vierte Stilart, den Schmetterlingsstil, dieser ist besonders kraftaufwendig, bedarf einer einwandfreien Beherrschung der Technik und der nötigen Grundausdauer, um ihn auf längeren Strecken durchzuhalten.

Schwimmkurse werden nahezu überall angeboten, wo sich eine Schwimmhalle oder ein freies Gewässer befindet. Vom Anfänger über Fortgeschrittene bis zum Wettkampfschwimmer kann in verschiedenen Kursen bzw. bei verschiedenen Vereinen trainiert und das eigene Können verbessert werden.