Fitness und Sport

Tae Bo

Tae Bo ist ein Fitness-Training, das einen Mix aus asiatischen Kampfsportarten (Karate, Taekwondo, Kickboxen) mit Aerobic und Workout zu rhythmischer Musik verbindet. Entwickelt wurde Tae Bo 1992 von dem 7-fachen Karateweltmeister Billy Blanks. Der Ausdruck Tae Bo stammt aus dem Koreanischen, wobei tae soviel wie Bein und Fuss bedeutet und bo für Boxen steht. Das Fitness-Programm Tae Bo wurde von seinem Erfinder Billy Blanks unter das Motto Be strong – lose weight – have fun and be fit! (Sei stark – verlier Gewicht – habe Spaß und fühl dich fit) gestellt.

Die Fitness-Sportart Tae Bo ist laut Billy Blanks für jeden etwas. Unabhängig von Alter, Gewicht, Größe und Kondition kann jeder die Technik von Tae Bo erlernen und damit seinen Körper trainieren. Durch Tae Bo wird der Kreislauf angeregt, die Ausdauer und die Muskelkraft verbessert und auch die Beweglichkeit gesteigert. Tae Bo bietet also ein Training für den ganzen Körper in einer Stunde. Gemäß einigen Studien ist Tae Bo eine der Trainingsarten, bei welcher am meisten Kalorien verbrannt werden.

Da bei einem Tae Bo Training aufgrund der Schnelligkeit der Übungsabläufe die Verletzungsgefahr vor allem für wenig trainierte Leute sehr hoch ist, wird Anfängern dazu geraten zunächst spezielle Einsteigerkurse zu besuchen, bei welchen dann erstmal eine saubere Technik zu langsamerer Musik eingeübt wird. Ansonsten drohen Zerrungen, da der Körper mit den schnellen Bewegungsabläufen nicht zu Recht kommt.

Wer sich für Tae Bo interessiert und gerne selber aktiv werden möchte, ist am besten in einem Fitness-Studio, das Tae Bo Kurse anbietet, aufgehoben. In einem solchen Kurs erlernt man dann die richtige Technik und kann sein persönliches Pensum langsam steigern. Jeder wird merken, dass das Tae Bo Training in einer großen Gruppe eine ganz besondere Atmosphäre schafft und sehr viel Spaß macht. Es gibt jedoch auch die Möglichkeit mit den Videos von Billy Blank zu trainieren. Eine normale Trainingseinheit dauert eine Stunde, aber Billy Blank hat auch für Leute, die wenig Zeit haben eine Alternative, die er in seinen Sieben-Minuten-Total-Body-Workout-Videos zeigt.