Wellness
Entspannungs-Training
Heutzutage sind die Menschen durch ihre Arbeit, Schlafdefizite, Zeitdruck oder Streit deutlich gestresst. Bei allen reagiert der Körper auf dieselbe Weise: Stresshormone (Adrenalin und Cortisol) werden vermehrt produziert und der Blutdruck steigt. Eine Überdosis an Stress verursacht Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Magenschmerzen, Gereiztheit, Unruhe und Verspannungen. In solchen Fällen ist das Immunsystem geschwächt und der Körper reagiert anfälliger auf Infekte.
Leider können wir im Alltag dem Stress nur bedingt ausweichen. Daher müssen wir in unserer Freizeit für genügend Ruhe und Entspannung sorgen. In vielen Untersuchungen wurde wissenschaftlich bewiesen, dass Menschen, die glücklich, entspannt und ausgeglichen sind, weniger anfällig für Krankheitserreger sind als Menschen, die häufig psychischen Belastungen ausgesetzt sind.
Nach einem stressigen Tag ist das Faulenzen vor dem Fernseher nicht die richtige Entscheidung, um sich wirklich zu entspannen und abzuschalten. Es gibt viele Freizeitbeschäftigungen, die negative Energie entladen und zudem natürlich auch gesund sind. Regelmäßige sportliche Betätigungen zum Beispiel beeinflussen Körper und Geist positiv.
Als Ausgleich zum Stress gibt es inzwischen eine beträchtliche Anzahl von verschiedenen Entspannungsmethoden. Es werden in Deutschland in Fitnesszentren, von Volkshochschulen und anderen Einrichtungen viele asiatische Kurse angeboten wie z.B. Qi Gong, Tai-Chi, Yoga und Meditationen. Neben der Lösung von Verspannungen wird in solchen Kursen die Lebensenergie wieder zum Fließen gebracht. Man kann eine bessere Haltung erreichen und durch regelmäßiges Training kann man zudem auch etwas für seine Figur tun. Bei diesen Entspannungsmethoden spielt die Atemgymnastik eine entscheidende Rolle. Durch richtiges Atmen (tief in den Bauch hinein) lösen sich Verkrampfungen und der ganze Körper fühlt sich entspannter an. Das Beste ist jedoch, dass man diese Methoden und Übungen auch im Alltag anwenden kann, damit sich die geistige Leistungsfähigkeit wieder regenerieren kann.
Ein Entspannungsbad mit ätherischen Ölen als beruhigende Badezusätze ist ebenfalls eine schnell wirksame Maßnahme, um Körper und Seele zu entspannen. Hier werden im Folgenden ein paar Entspannungstechniken und -maßnahmen vorgestellt, die geeignet sind, sowohl Körper als auch Seele vom Stress zu befreien.
