Wellness
Tai Chi
Bei Tai Chi handelt es sich um eine alte chinesische Bewegungsmethode und ursprünglich um eine chinesische Kampftechnik. Tai Chi ist die Grundform des Schattenboxens, bei welcher Konzentrations- und Atemübungen mit meditativen Aspekten kombiniert werden. Die Übungen werden dabei langsam, wie in Zeitlupe, locker und fließend ausgeführt.
Es wird von dem Lebensprinzip Yin und Yang Gebrauch gemacht. Auf eine weibliche Yin-Übung folgt immer eine männlich Yang-Übung. Außerdem spielen die fünf Elemente der chinesischen Philosophie (Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser) eine wichtige Rolle.
Sie sollte beim Praktizieren von Tai Chi auf folgendes Acht geben:
• Ihre Kleidung sollte locker sitzen.
• Achten Sie auf einen festen Stand.
• Trainieren Sie nur, wenn Sie wirklich wach sind.
• Setzen Sie Ihren Bewegungsablauf erst in Gedanken um, danach kommt die physische Arbeit.
• Konzentrieren Sie sich immer nur auf die Bewegung, die Sie gerade ausführen.
• Jede Bewegung absolvieren Sie auf einem Atemzug.
• Die Bewegungen sollten sanft sein, nicht ruckartig.
• Setzen Sie nur so viel Kraft ein, wie Sie tatsächlich benötigen.
Bei der Ausführung von dieser Bewegungsmethode sieht es aus, als ob man einen verlangsamten Tanz ausführt mit eleganten Bewegungen und tiefen, entspannten Atemzügen. Diese traditionelle Körperkunst entspannt den Körper, stabilisiert den Kreislauf und fördert den Fluss der Lebensenergie.
Bei Tai Chi handelt es sich um eine Art aeroben Trainings, bei welchem die Herzfrequenz nur leicht erhöht wird, die Durchblutung verbessert sich und die Sauerstoffversorgung aller Organe steigt deutlich. Man kann diese Methode in jedem Alter und sogar als Selbstverteidigung anwenden. Auf jeden Fall haben Sie durch Tai Chi Erfolg in mentaler, vegetativer und emotionaler Hinsicht.
