Wellness

Wassergymnastik

Wassergymnastik ist ein spezielles Bewegungstraining im Wasser, das sowohl für die Prävention wie auch für die Rehabilitation äußerst geeignet und Erfolg versprechend ist. Die Übungen werden dabei langsam und fließend ausgeführt. Durch den Auftrieb des Wassers und die Aufhebung der Schwerkraft wird das eigene Körpergewicht bei der Wassergymnastik reduziert. Dadurch ist die Belastung für die Gelenke und die Wirbelsäule im Vergleich zu anderen Sportarten extrem gering.

Über den Widerstand des Wassers lässt sich die Übungsbelastung außerdem ohne großen Aufwand stufenlos variieren, was vor allem für ältere und übergewichtige Menschen von großem Vorteil ist. Auf Grund des Wasserwiderstandes, der 900mal größer ist als in der Luft, trainiert man noch dazu fünfmal effektiver als zu Lande.

Wassergymnastik dient der Förderung der Durchblutung sowie der Kräftigung der Muskulatur und stärkt das Herz-Kreislauf-System, was eine allgemeine Steigerung des Wohlbefindens zur unmittelbaren Folge hat. Außerdem können mit Hilfe von Wassergymnastik Gleichgewichtssinn, Feinmotorik und Koordination geschult und verbessert werden. Nebenbei haben die Übungen bei der Wassergymnastik auch noch einen Beauty-Effekt. Während der Übungen ergibt sich eine Art Massage-Wirkung des Wassers, wodurch die Durchblutung der Haut, der Muskeln und des Bindegewebes gefördert wird. Die daraus resultierende Straffung und Entschlackung des Gewebes wirkt sich positiv auf die Struktur der Hautoberfläche aus.

Trainiert wird bei der Wassergymnastik in tiefem oder auch in flachem Wasser (Schwimmen zu können ist also keine Voraussetzung), wobei die Füße immer den Boden berühren können müssen. Der zusätzlich mögliche Einsatz von Kleingeräten erhöht den Wasserwiderstand und fordert einen erhöhten Kraftaufwand. Beliebte Utensilien sind zum Beispiel Wasserbretter oder so genannte Pool-Nudeln.

Eine interessante Variante der Wassergymnastik ist das Aqua-Walking bzw. das Aqua-Jogging. Ein Schwimmgurt aus Schaumstoff, den man sich um die Taille schnallt, sorgt dabei für den nötigen Auftrieb. Der Bewegungsablauf ist der gleiche wie auf dem Land; die Arme werden angewinkelt mitgeschwungen.