Wellness

Wechselduschen

Wechselduschen, also ein kontrollierter Wechsel von warmem und kaltem Wasser, fördern die Durchblutung und beleben und erfrischen den Kreislauf. Schon Kneipp wusste, dass dies widerstandsfähig macht.

Zuerst wird der Körper mit warmem Wasser aufgewärmt. Im Anschluss an die warme Dusche wird kalt geduscht. Die Regel hier lautet: Immer auf das Herz zu. Deshalb fängt man mit der kalten Dusche am besten von unten an der Außenseite des rechten Beines an und geht an der Innenseite wieder hinunter. Genauso verfährt man am linken Bein und den Armen. So werden die Akupunkturmeridiane aktiviert. Der restliche Körper wird dann mit kreisenden Bewegungen abgeduscht. Es folgt ein kurzer warmer Duschgang bevor wieder zu Kalt gewechselt wird. Diese Prozedur sollte drei Mal wiederholt werden.

Wer Anfänger in Sachen Wechselduschen ist, kann zuerst mit Wechselfußbädern beginnen. Die Füße werden hier abwechselnd in warmem und kaltem Wasser gebadet.

Die Blutgefäße nahe an der Hautoberfläche, auch die in der Nasenschleimhaut, ziehen sich durch die Kälte zusammen, so dass der Körper nicht zu viel Wärme verliert. Die Blutgefäße werden durch die Wechselduschen trainiert und reagieren künftig angemessen bei Temperaturschwankungen, wie wir sie z.B. erleben wenn wir im Winter aus der geheizten Wohnung in die Kälte gehen. Selbst bei Kälte bleibt die Durchblutung dann gut. Wechselduschen helfen also auch, Krankheiten vorzubeugen.

Wer allerdings gesundheitlich bereits angeschlagen ist (Erkältung, Fieber etc.) sollte auf Wechselduschen verzichten. Bei Herzerkrankungen muss vor Anwendung von Wechselduschen unbedingt ein Arzt konsultiert werden.