Wellness

Asanas

Asanas sind hauptsächlich statisch ausgeführte Köperübungen im Yoga, insbesondere im Hatha Yoga. Ziel dabei ist das konzentrierte Hineingehen in die Körperhaltung und diese zu halten, dabei richtig zu atmen und sie am Schluss bewusst aufzulösen. Dabei sind zwei Faktoren der Übungen ausschlaggebend: Leichtigkeit und Stabilität.

Asanas machen den Körper geschmeidig, kräftigen die Muskulatur und fördern die Körperbeherrschung. Außerdem bringen sie Körper und Geist in Harmonie. Während die Übungen ausgeführt werden, sollte so wenig wie möglich gesprochen werden, um die Konzentration nicht zu stören und den Gedankenfluss zur Ruhe zu bringen.

Grundsätzlich hat Yoga keinen leistungsorientierten Anspruch. Es geht nicht um die Perfektion der Übungen, vielmehr ist der Weg das Ziel, und das, was die Übung im Menschen spirituell auslöst. Der Yoga-Schüler sollte während der Übungen bei sich selbst sein, manche schließen zur besseren Konzentration die Augen.

Zu den bekanntesten Asanas gehören beispielsweise:

• der Schulterstand, auch Kerze genannt,
• der Handstand,
• der so genannte Baum, bei dem man im Stehen einen Fuß seitlich an das Kniegelenk es anderen Beins stellt und die Arme über Kopf streckt, so dass sich die Hände berühren
• die Kobra, bei der der Köper erst flach auf dem Boden liegt und dann der Oberkörper nach oben gestreckt wird,
• oder der Drehsitz, bei dem man mit übereinander verschränkten und dabei einem angewinkelten Bein auf dem Boden sitzt und den Oberkörper in die entsprechende Richtung dreht.

Die Asanas sollte man unbedingt nach Anleitung eines Lehrers oder Lehrerin lernen, da sie ein hohes Maß an Präzision erfordern. Falsch ausgeführte Asanas oder übertriebener Ehrgeiz können zu Verletzungen führen. Es ist wichtig, dass sich Yoga, bzw. die Asanas für den Übenden gut anfühlen.

Asanas lassen auch etliche Variationen zu, durch die Menschen mit Einschränkungen in ihrer Beweglichkeit, z.B. durch Schwangerschaft, Alter, Krankheit oder Behinderung, trotzdem die Möglichkeit haben, Yoga zu praktizieren.

In fast allen Städten findet man Yogaschulen, in denen man Asanas erlernen kann. Aber auch einige Fitnessstudios bieten Yoga an. Um das richtige Studio zu finden oder die Yogaschule, in der man sich am wohlsten fühlt, kann man nach Probestunden fragen, die fast überall angeboten werden. Manche Yogaschulen bieten auch Schnupperkurse zum Kennen lernen an.